Nee is ook een antwoord.
Echt niet!
We kunnen het gaan hebben over openlijke woede uitbarstingen maar ik wil het eigenlijk liever hebben over een ander soort uiting van boosheid, eigenlijk de niet fysiek geuite boosheid maar die van de passief agressieve vorm.
Want jongens, wat is die venijnig!
Laatst kreeg ik een mail met niet eens een vraag maar een verzoek wanneer we koffie konden drinken. Ik had helemaal geen ruimte om koffie te gaan drinken en heb vriendelijk bedankt.
Nou daar kwam een antwoord op terug.
Het kwam er op neer waar ik het lef vandaan haalde om nee te zeggen Jij dit en jij dat..kijk is hoe goed IK bezig ben..en nog wat analyses.
Eerlijk gezegd,ik was met stomheid geslagen en herkende ook niets wat in de tekst stond.Het leek op het goede knip en plak werk uit een positiviteit boekje
Laat die koffie maar zitten.
Zo en nu even mijn analyse,dat mag,is mijn blog.
Wanneer iemand weinig tot geen empathisch vermogen heeft en verwacht dat de wereld zich schikt naar het programma wat iemand bedacht heeft,dan kan er bij weigering wel eens de stampvoetende kleuter in hen wakker worden.
En dan kom jij in aanraking met de boosheid van een ander.
Er zijn,zo als je weet,verschillende vormen van uiten,in het blauw zijn de passief agressieve vormen aangegeven.
-Schreeuwen
-Vloeken
-Sarcasme
-Dreigend gedrag
-Lichamelijke geweld
-Dingen beschadigen of weghalen(achter iemands rug om)
-Stortvloed van woorden
-Stilte
–Emotionele chantage
–Onverschilligheid
-Weglopen
-Passieve agressie(inactiviteit terwijl actie noodzakelijk is)
-Praten over iemand achter zijn of haar rug en er een zielig verhaal van maken.
Net als vuur is boosheid een goede dienares maar een slechte meesteres.
Als ze wordt onderdrukt kan het van binnen aan je vreten of onverwacht vernietigend tot uitbarsting komen.
Als ze de vrije teugel krijgt kan ze jou of de mensen om je heen beangstigen.
Als ze goed wordt verwerkt en op de oprecht manier geuit wordt,kan ze de basis van assertieve acties worden.
(Uit opkomen voor jezelf in elke situatie)
Ok,voor de goede orde;
Moeilijke mensen zijn niet moeilijk…althans niet voor iedereen.
Mensen zitten verschillend in elkaar,deze karakterverschillen kunnen tot conflicten leiden en worden ervaren als moeilijk om mee om te gaan.
De een vindt zo’n ratelende Wikipedia fantastisch maar als je er elke dag naar moet luisteren…
Je kunt niet altijd uit kiezen met wie je werkt,in je familie komt of zelf met wie je samenwoont.
Mensen zijn niet zo makkelijk te veranderen en daarom is het handig om een kijkje achter
het gedrag te nemen en een gereedschap kistje met technieken aan te leggen die je helpen om tegen vervelende situaties te verweren.
Kijken naar je eigen boosheid
Boosheid wordt soms opgeroepen door triggers uit het verleden. Hoe werd er omgaan met boosheid binnen jouw gezin?De manier van reageren op boosheid van iemand anders in het nu,kan ook met eerdere ervaringen te maken hebben.
Je kunt je afvragen hoe reageer je er nu op en wat wil je er aan veranderen?
Ik heb een vragenlijst voor je die je misschien op weg kunt helpen:
- Wanneer ben je voor het laatst heel kwaad geweest?
-Op wie was je boos?
-Wat deed en zei je toen?
2.Maak een lijst van alle keren dat je, wat je kunt herinneren, in de afgelopen 2 jaar boos was
-Noteer wat er gebeurde
-Wie er bij betrokken was
-En hoe je reageerde
Als je daar mee klaar bent,kijk dan of je een patroon kunt ontdekken.
Lukt dat nog niet dan kun je het uitbreiden met de volgende stappen:
3.Beschrijf wie of wat jou kwader heeft gemaakt dan ooit in je leven
-Hoe reageerde je toen?
4.Neem een nieuw vel papier
Begin met de zin;Wat me echt boos maakt is..
Schrijf 5 minuten onafgebroken door,je hoeft niet te letten op spelfouten of dat de zinnen mooi lopen.
Neem weer een nieuw vel papier
Begin met de zin;Ik word echt boos op mensen die …Schrijf weer 5 minuten door.
Wat ben je met deze oefening over jezelf te weten gekomen?
Weet je nu waardoor je op stang gejaagd wordt?
Lichamelijke reacties
In het algemeen worden we boos omdat we ons aangevallen voelen en helaas zijn sommige mensen(wellicht door omstandigheden)zo strak afgesteld dat zij overal boos om worden.
Voor degene maar ook voor de omgeving kost dat bakken energie,het lichaam maakt zich elke keer weer klaar om de primitieve ,lichaamsbeschermende functies in te zetten.
De middelen die ons de biochemische systeem in ons lichaam ter beschikking stelt moeten op dat moment gebruikt worden.
Als we nu die boosheid onderdrukken dan keert zich dat naar binnen en uit zich in spanningshoofdpijn, lichamelijke klachten zoals rugklachten, hartkloppingen of wat je zwakke plek in je lichaam dan ook is. Het kan leiden tot een burn out.
En de koek is dan een keer op.
En die ingehouden woede komt dan boven op de meest onverwachte en ongunstigste momenten in situaties waar het niks mee te maken heeft.
Bijvoorbeeld over een kop koffie of een afwas.
Even terugschakelen
Boosheid
- Is een reactie op angst
- Wordt soms gehanteerd zoals in onze kindertijd
- Roept een reeks lichamelijke reacties op die op zelf verdediging gericht zijn.
- Kan overrompelend en beangstigend zijn wanneer we die reacties niet begrijpen
- Kan onder controle worden gehouden door ze te erkennen en te uiten
- Als je het proces doorziet kan dit een basis zijn voor assertieve acties.
Wat kun je doen?
1.Stel bij je zelf vast wat je voelt
2.Accepteer die emotie,het mag er zijn
Te vaak hoor ik nog excuses als:
Dat is onzin
Niet zeuren
Ben maar lief
Als jij niet dit of dat doet dan hoeft hij of zij niet boos te worden.
Heeft een moeilijke jeugd gehad
Hij of zij kan er niks aan doen(zelfdiagnose/kies maar iets uit de DSMV)
Jij hebt recht op je eigen gevoelens,het kan niet zo zijn dat een ander roept zo ben ik nu eenmaal en zich lekker theatraal kan blijven uiten.
Dus let op het systeem van mensen om je heen die dit zeggen. Er wordt iets in stand gehouden waardoor jij het probleem bent en moet oplossen.
3.Als de gelegenheid zich voor doet ,uit die dan verbaal en anders ga boksen(tegen een bokszak wel te verstaan)
Mocht je het kunnen en willen uitspreken dan kun je bijvoorbeeld:
Degene rustig aankijken(niet staren)
Even laten uitrazen of grommen
Bij weglopen,niet achternalopen
Als de rust is terug gekeerd zeg dan “Er lijkt een probleem te zijn dus we kunnen beter even gaan zitten en er over praten”.
Het doel moet zijn om samen te werken om tot een oplossing te komen.
Terug naar het oorspronkelijke probleem, vragen te stellen aan elkaar, het probleem misschien wel her kaderen en de versiering weg te halen
4.Mocht je het niet kunnen uiten aan diegene, probeer een manier te vinden om het te verwerken door het te uiten op papier, er te over te praten of het van je af te wandelen
5.Gebruik de energie die bij jou boosheid vrijkomt om te zetten om positieve veranderingen tot stand te brengen.
Dit was het laatste blog in de reeks Moeilijke mensen, hoe ga je er mee om?
Ik hoop dat je er iets aan gehad hebt.
Mocht je de andere onderwerpen gemist hebben, hier onder alle blogs op een rij.
De hekelaar
https://www.superesse.net/moeilijke-mensen-hoe-ga-je-er-mee-om-2/
De stoomwals
https://www.superesse.net/704/
PS: ik heb weer ruimte voor een (positieve)bak koffie of een bakkie troost, dat kan ook.. met een kuukske erbij 🙂
